Dein täglicher Kalorienbedarf ist alles an Kalorienmenge,
- was dein Körper im Ruhezustand zum Überleben benötigt, zuzüglich
- dem thermischen Effekt von Lebensmitteln, sowie
- der Energie die du durch körperliche Aktivitäten verbrauchst.
Um zu verstehen, wann du abnimmst, oder zunimmst, musst du deinen Kalorienbedarf berechnen.
Wenn deine Kalorien-Einnahme mit dem Kalorien-Verbrauch übereinstimmt, wirst du dein Gewicht halten.
Wichtig:
Wenn du abgenommen hast, dann solltest du spätestens nach 4 Wochen deinen Kalorienbedarf neu bestimmen.
Der Kalorienbedarfs-Rechner basiert auf der Grundumsatz-Berechnung nach der Mifflin – St. Jeor Formel.
Der Grundumsatz ist der Kalorienbedarf, was dein Körper bei völliger Ruhe zum Überleben benötigt.