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Hier kannst du deinen Kalorienbedarf berechnen 

Dein täglicher Kalorienbedarf ist alles an Kalorienmenge, 

  • was dein Körper im Ruhezustand zum Überleben benötigt, zuzüglich
  • dem thermischen Effekt von Lebensmitteln, sowie
  • der Energie die du durch körperliche Aktivitäten verbrauchst.
Kalorienbedarf berechnen

Um zu verstehen, wann du abnimmst, oder zunimmst, musst du deinen Kalorienbedarf berechnen.

Wenn deine Kalorien-Einnahme mit dem Kalorien-Verbrauch übereinstimmt, wirst du dein Gewicht halten.

Wichtig:

Wenn du abgenommen hast, dann solltest du spätestens nach 4 Wochen deinen Kalorienbedarf neu bestimmen.

Der Kalorienbedarfs-Rechner basiert auf der Grundumsatz-Berechnung nach der Mifflin – St. Jeor Formel.

Der Grundumsatz ist der Kalorienbedarf, was dein Körper bei völliger Ruhe zum Überleben benötigt.

Jetzt täglichen Kalorienbedarf berechnen

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